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中国企业培训讲师

构筑生命防火墙 ----让工作更快乐 让生活更幸福

 
讲师:高荣 浏览次数:49

课程描述INTRODUCTION

情绪管理与压力缓解

· 入职员工

培训讲师:高荣
课程价格:¥元
培训天数:2天
客服专员:吕秀
TEL:13162818687
QQ:24821101

日程安排SCHEDULE

课程大纲Syllabus

情绪管理与压力缓解

【课程背景】
随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来,我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高;人们的生活节奏不断加快,时间越来越宝贵,人越来越为效益所趋使;自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多;人们的活动范围在不断拓展,人与人的交往越来越多,处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免;各种各样的竞争强度也越来越巨大,人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显着。
在现实生活中,有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日,长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬,甚至走向自杀的绝路;有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉,打人骂人;有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪;有许多人常常感冒,患高血压、关节炎等非器质性疾病,甚至身患绝症、早亡;有许多人无能、失意、潦倒、贫穷;有许多人学生学习不好;有许多人苦恼于性问题;有许多人不能和人正常的交往融洽相处,整日疑神疑鬼;许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分;许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里,就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。人们已经开始意识到了心理健康的重要性,让我们一起通过两天的课程来寻找心理健康的好方法,以较好的身心状态工作、生活,享受人生。

【课程时间】2天(12小时)
【授课方式】讲授+视频教学+小组讨论+学员参与

【课程收益】
导   言:《论语》中的学习观点:学习传统、学思并重、学行并重
单元一:心灵对接,分享幸福
1、讨论:什么是幸福
2、幸福的认知
3、不幸福的原因
4、幸福不是什么:不是金钱、不是高科技、不是长寿
5、幸福的定义
6、对待幸福的四类人:饮鸩止渴型、黄连团子型、馊馅饼型、幸福的包子
视频:追着幸福跑

单元二:培护心灵,自我修炼
一、《论语》中的自我修炼之法
1、视频:为什么要学习中国传统文化?
2、儒家的修身之法
3、君子的三恕
4、《中庸》中的絜矩之道
5、孔子的“恕”与“仁”
6、君子与小人的对比
7、君子面对困境的态度
8、孔子的“三忘主义”
9、孔子的理想社会:老者安之 朋友信之 少者怀之

二、用积极心态看世界
1、解读心态
潜意识,人生巨大的能量库
自我暗示
皮格马利翁效应
2、心态决定命运
心态影响能力,心态影响生理
挣脱“自我设限”
学会接受自己
保持本色,永葆进取心
对不公正的批评一笑了之
3、心态决胜职场
不要盯着工资卡上的薪水
责任胜于能力
别把工作当“苦差”
养成积极主动的习惯
忠诚是一种职业生存方式
4、心态影响领导力
心态是可以传染的
心态事关团队的战斗力
领导的本质是合作
积极心态能强化领导力
发挥领导力的三大原则
5、人一生应具备的10种黄金心态
乐观心态:营造成功的心境
积极心态:走向成功的动力
归零心态:只收成功的要素
平和心态:开拓成功的道路
强者心态:扫除成功的障碍
共赢心态:分享成功的秘诀
老板心态:打开成功的钥匙
包容心态:通向成功的保障
创新心态:挑战成功的极限
感恩心态:孕育成功的心灵
7、享受快乐生活的方法
改变态度
学会享受过程
活在当下
压力太大时学会弯曲
不把自己的幸福建立在别人身上
感恩惜福
不为虚荣心所累
不能向上比时,就向下比
生气是一剂慢性毒药
8、工作中培养积极心态的13种方法

三、管理情绪 释放压力
1、压力是什么
2、压力的来源
3、我们的现状:忙、盲、茫
4、压力的生理状态
5、课堂活动:渐进性肌肉放松的基本步骤
6、调节压力的方法
沉思冥想法
愤怒暂停法
能量糖果法
控制呼吸法
健康十巧手运动
7、获得健康人生
赢得健康的三十分钟
早睡早起
合理饮食不做“酸性人”
通则不痛
家庭四大健康细节
8、情绪的八种类型
9、情绪困扰ABC
10、情商管理的五大要素
认识自己的情绪
管理自己的情绪
激励自己朝目标前进
认识他人的情绪
管理人际关系

单元三:幸福婚姻,美满家庭
一、夫妻相处之道
1、夫妻相处的八大禁忌
2、事业和家庭真的是“熊与鱼掌”吗?
3、家庭生命周期
4、夫妻相处八字真诀
5、九段职业化老婆
6、婆媳关系处理
二、亲子教育

单元四:和谐关系,开心工作
1、沟通的障碍
2、沟通的过程模式
3、沟通三要素:听、问、说
4、杜绝小道消息
5、与上级的沟通技巧
6、与同级的沟通技巧
7、沟通三明治法则
8、《弟子规》中人际交往的启示

情绪管理与压力缓解


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    本课程名称:构筑生命防火墙 ----让工作更快乐 让生活更幸福

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